Prácticas de hoy y de siempre que estimulan cuerpo y mente

A continuación te vamos a hablar de las dos actividades más de moda en la actualidad, que si bien, son diferentes, lo cierto es que ambas tienen algo en común, los enormes beneficios que aportan al cuerpo y a la mente. ¿Quieres conocerlas? Pues presta atención a este artículo.

Meditación y Mindfulness

La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la conciencia y hace referencia a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida (Qì, ki, chi, prāṇa, etc.)

En la cultura occidental la palabra meditación viene del latín meditatĭo que originalmente indicaba un tipo de ejercicio intelectual; mientras que la palabra contemplación se reservaba para un uso más religioso o espiritual. Aparte de su uso histórico, la palabra meditación es empleada en la traducción de conceptos provenientes de prácticas espirituales asiáticas como el dhyana. De esa manera, la palabra meditación adquirió una nueva definición que la hace similar a la contemplación.

En el siglo XIX, los teósofos adoptaron la palabra «meditación» para referirse a las diversas prácticas de recogimiento interior o contemplación propias del hinduismo, budismo y otras religiones orientales. No obstante, hay que notar que este tipo de práctica no es ajena a la historia de Occidente, como muestran descubrimientos de vasijas celtas con figuras en postura yóguica.6​

Para Rudolf Steiner, fundador de la antroposofía, la meditación es el camino para el conocimiento del mundo espiritual y requiere ejercicios especiales.

Características propias de la meditación:

  1. Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente
  2. Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos
  3. Una concentración en la cual la atención es liberada de su actividad común y es focalizada en Dios (propio de las religiones teístas)
  4. Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o la recitación constante de un vocablo o de una sucesión de ellos (ejemplo de recitación constante y ritmada de vocablos es la recitación de mantras en el yoga, el más célebre de los mantran o mantras es el que se pronuncia «Oṃ»).

El fundamento de la vida es la creatividad: cultivar una mente serena desvela la inspiración sencilla y fresca que es la base de toda aventura.

Inspirare es una escuela de meditación y un espacio de psicoterapia integral en Málaga cuya misión es el amor, la verdad y la belleza al servicio del crecimiento y del desarrollo consciente y armónico, tanto personal como colectivo. La base de su trabajo en las clases de meditación es su propio compromiso y la confianza en la integración innovadora de las filosofías y ciencias orientales y occidentales.

Fitness o forma física

Fitness o forma física es una práctica deportiva que incluye ejercicios de flexibilidad, resistencia cardiovascular, fuerza muscular y resistencia, constitución física, agilidad, constancia, disciplina, equilibrio y velocidad. Está muy de moda en la actualidad y se consiguen los siguientes beneficios si se hace con regularidad:

  1. Ganar en salud. Como consecuencia de la práctica de actividad física de forma moderada en el tiempo conseguiremos ganar en salud al mejorar y aumentar aquellas capacidades de las que carecemos cómo puede ser la flexibilidad, resistencia, coordinación o fuerza.
  2. Bajar de peso. Por desgracia en España un 13% de la población tiene sobrepeso, siendo el segundo país de Europa con mayor índice de obesidad. Gracias al Fitness se consigue reducir este sobrepeso y la vida sedentaria de los habitantes debido a la práctica de un estilo de vida saludable. Todo ello, conlleva una mejoría y ganancia en salud debido la bajada de peso, lo que hace que ganemos en calidad de vida gracias a la práctica de ejercicio físico junto con una dieta saludable, equilibrada y nutritiva.
  3. Relax y bienestar general. Acompañando a lo anteriormente mencionado, también conseguiremos no sólo mejorar a nivel físico y motor, sino también a niveles mentales y psicológicos. Como consecuencia de ello, conseguiremos mejorar y reducir nuestros niveles de ansiedad y estrés producidos. Todo esto, supone un aumento de la autoestima por parte de la persona, cambiando así su forma de pensar a la hora de realizar acciones cotidianas.
  4. Mejora de la presión arterial y del corazón. La práctica de actividad física de forma regular puede prevenir la aparición de determinadas enfermedades como la diabetes, la presión arterial alta o aquellas que están relacionadas con las enfermedades cardiovasculares.
  5. Lograr metas y objetivos. Esta disciplina o mención hace que nos planteemos determinadas metas u objetivos para conseguir aquello que deseamos conseguir. Aunque es cierto, que en ocasiones este factor puede ser negativo, puesto que puede llegar a la obsesión de la persona por conseguir algo fuera de lo saludable mediante el uso de estupefacientes u otros químicos derivados.
  6. Mejorar la resistencia aeróbica. Gracias a la práctica de actividad física implicamos a nuestro cuerpo a un mayor rendimiento lo que hace que mejoremos la resistencia aeróbica, así como en la ganancia de fuerza muscular.
  7. Reducir las posibilidades de padecer osteoporosis. La aparición de esta enfermedad ósea se ve reducida debido a la estimulación de las células de la estructura ósea, provocando un beneficio y mayor fortalecimiento de nuestros huesos.

El crossfit, de entrenamiento militar a disciplina de moda

Originariamente un deporte de origen militar, en la actualidad, el crossfit, es una la disciplina deportiva de moda, siendo para muchos, un estilo de vida, y casi, una religión. Las actividades que realizan estos deportistas son muy intensas. Suben por cuerdas, por barras de hierro colgadas de los techos, usan balones medicinales e incluso ruedas de tractor. Estos elementos, son los habituales en los centros donde se practica este deporte, y los espacios donde se practica se conocen con el nombre de box. Y mientras, va sonando la música más cañera, desde rock a rap, aunque a veces se escuchan más los gritos y los golpes que dan los deportistas que la propia música.

El crossfit, el deporte que levanta pasiones

Según los datos, en apenas dos años, los centros deportivos y gimnasios de las principales ciudades españolas han incrementado el número de usuarios. El periódico El País, apunta que en la ciudad de Barcelona, el número de practicantes ha aumentado en un 25%, y recogen las declaraciones de una joven de 24 años que asegura pasar la vida en el gym. Entrena 6 días a la semana e intenta compaginarlo con su trabajo de ingeniera. Asegura que este deporte engancha, al igual que los compis, que como muchos otros, quedan antes o después del entrenamiento.

Otro joven, asegura que en el crossfit pudo encontrar la pasión que no le ofrecían otros deportes. Todos se esfuerzan al máximo y se consigue, incluso, que muchos de los que lo practiquen dejen de fumar, de beber en exceso o empiecen a alimentarse mejor. Es necesario, ya que la actividad física intensa que se realiza en el entrenamiento, así lo exige. Los malos hábitos son incompatibles con este deporte.

Crossfit, el origen y evolución

El crossfit es una disciplina que desarrolla Greg Glassman en el año1995 para entrenar a los policías y bomberos californianos, y posteriormente a los militares, y consiste en una serie de ejercicio cardiovasculares, movimientos funcionales, levantamiento de pesas y otros, y están dirigidos por un entrenador, a fin de poder realizarlos en condiciones de seguridad y que no se produzca ningún accidente, evitar lesiones o malas posturas. El entrenador, es también su líder y todos los participantes, sienten la sensación de pertenecer a una comunidad que comparte un interés común, su pasión por el crossfit. Esto es esencial en este deporte.

Crossfit Lucentum, es el primer box de CrossFit en la Playa de San Juan, en Alicante y aquí, entienden que cada atleta tiene sus propias metas, sus propias necesidades e intereses, sus propias virtudes y también sus propias dificultades. Por eso, para que todos y cada uno de ellos se sientan satisfechos, emplean su mejor arma, el movimiento constante del crossfit. Cada entrenamiento es diferente, gracias a que cuentan con un equipo de profesionales expertos que lo hacen posible. Trabajar el cuerpo entero, tonificarlo y poniendo en marcha el cuerpo al mismo tiempo, mejorar la movilidad y recuperar la… Todo esto y mucho más es posible gracias al crossfit.

En este espacio deportivo, se consigue respetar, interiorizar y al mismo tiempo, disfrutar de este deporte tan completo, que se basa en el movimiento. De esta forma, es posible la conexión entre cuerpo y mente, y un conocimiento más amplio de las debilidades y fortalezas, fundamentales para alcanzar los objetivos marcados.

Las personas que practican crossfit aseguran que los nuevos retas, favorecen la superación y además del deporte y del afán de superación, están los compañeros y compañeras de entrenamiento, que son para muchos, lo mejor de todo. Las sesiones tienen una duración aproximada de una hora y el entrenamiento del día, dura unos 45 minutos. Durante este espacio de tiempo se realizan distintas pruebas de calentamiento, fuerza, técnica y potencia, además de halterofilia, gimnasia deportiva, trabajo metabólico, etc.

A principios del pasado mes de agosto se celebró la 13ª edición los CrossFit Games en el Alliant Energy Center en Wisconsin, Estados Unidos , donde compiten los mejores atletas de todo el mundo y en ella participaron unos 280 atletas de 100 países, dos de ell@s, españoles, Alexander Anasagasti y Sara Alicia Fernández.

En Cataluña se han creado sistemas de competición no oficiales, como la Fitness Challenge League, que celebró en el mes de octubre su quinta edición, y en la que participaron alrededor de 600 atletas. En la primera edición participaron 150 atletas.

Y es que el crossfit levanta pasiones, y en los próximos años, seremos testigos de ello. Y tú, ¿te animas con esta disciplina?

La carretera, tú y tu autocaravana

Viajar en autocaravana, constituye una experiencia única, que solo los que lo la conocen son capaces de describirla y que todos deberían hacer, al menos, una vez en la vida. En la actualidad, este tipo de viajes, está de moda entre gran parte de la población de todo el mundo, la mayoría, amantes del campo y de la vida al aire libre.

En los últimos tiempos, la gente está tomando conciencia sobre la necesidad de adquirir nuevos hábitos, más saludables, y las escapadas al campo, empiezan a ser habituales entre las familias españolas. Muchos, están deseando compartir su experiencia y por eso, alquilan sus caravanas a particulares a fin de que otros, puedan vivir lo mismo que han sentido ellos, conectar con la naturaleza y sentirse unidos a la tierra y al universo entero. Son muchas las personas que tienen dudas sobre el alquiler de autocaravanas o campers entre particulares, ya sea a través de particulares o de empresas. En este artículo, analizaremos las ventajas del alquiler de autocaravanas por medio de particulares, y conoceremos sus ventajas y sus desventajas.

El alquiler de autocaravanas se estila desde hace un montón de años, nos aseguran en Caravanas Cruz, que pone a disposición de sus clientes, un servicio de alquiler de autocaravanas. Cuenta con una amplia gama de caravanas para elegir, la que más se adapte a las necesidades de todos y cada uno de ellos. Su amplia experiencia en el sector, les ha demostrado que viajar en autocaravanas es mejor que hacerlo en caravanas. Si quieres vivir una experiencia única e inolvidable en la carretera, dormir bajo las estrellas, despertarte cada día con un paisaje nuevo, ya lo sabes, lo ideal es hacerlo en autocaravana. Es hiper mega recomendable por los expertos y expertas en ocio y viajes. Así mismo, lo recomiendan l@s profesionales de la salud.

Alquiler de caravanas. Asegúrate antes de comprar

El alquiler de caravanas es una tendencia relativamente reciente, y lo cierto es que las ventajas son enormes. Muchos, las desconocen, y precisamente, para todas esas personas, hemos creado este post. ¿Eres de los escépticos?, ¿de los que piensan que no hay nada como el hotel, el apartamento de vacaciones o el camping de toda la vida, con su caravana normal? Pues en este artículo te demostraremos que hay mucho más y que viajar en autocaravana será el comienzo de una nueva vida para ti. Pero, ojo, antes de alquilar, ten en cuenta estos pequeños consejos que te damos a continuación. ¡Comenzamos el viaje!

1. Calcula el espacio que necesitarás

Igual que cuando vas a alquilar un piso te fijas en el número de habitaciones que tiene, o sus dimensiones, lo mismo has de hacer a la hora de buscar autocaravanas. De esta forma, aprovecharás mejor tu inversión. Las hay desde las que parecen un auténtico palacio, hasta las que no son más que un monovolúmen con el espacio justo para un colchón doble y una mini cocina. Pero entre estas dos opciones, existen cientos de posibilidades. Piensa en las camas que vas a necesitar, ya que mayor tamaño del vehículo, mayor coste de alquiler, por no hablar del consumo de combustible.

2. Compara precios

En la red encontrarás una gran y variada oferta, así que, tómate tu tiempo y compara precios. Te recomiendo que hagas la búsqueda con meses de antelación para conseguir mejores precios. Puedes usar Skyscanner, u otros comparadores de viajes.

3. Comprueba el equipamiento

El equipamiento ha de incluir:

  • Ropa de cama y aseo: sábanas, almohadas, funda para almohadas y toallas y algunos, hasta sacos de dormir.
  • Utensilios de cocina: sartenes y ollas, cubiertos, platos y vasos, y nevera.
  • Sillas y mesa de camping.
  • Silla de bebé.

4. Consigue una guía para encontrar los mejores lugares parar a dormir

En casi todas las partes del mundo existen opciones gratis para dormir, pero lo mejor, es aparcar en una zona habilitada a cambio de un módico precio y podrás dormir tranquilo, cargar electricidad y agua y usar cocinas o aseos comunes. Los mejores países para acampar gratis son Nueva Zelanda, Australia o Escocia. Las infraestructuras pueden no ser tan buenas, pero la belleza natural que rodeas estos paisajes es incomparables.

El que nos encontremos tan a gusto en plena naturaleza proviene de que ésta no tiene opinión sobre nosotros, decía el filósofo Friedrich Nietzsche, y seguramente tiene razón. Y tú, ¿eres de los que se sienten a gusto en plena naturaleza o eres más bien urbanita?