La natación, un deporte tradicional y completo

Cuando hablamos de natación nos estamos refiriendo al deporte considerado como el más completo y saludable. Este se puede practicar por cualquier persona durante toda su vida, desde la más tierna infancia hasta cumplir los 80 o 90 años o incluso más, si su cuerpo se lo permite. La natación reúne en sí misma las cuatro capacidades básicas del organismo, que son resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad, por lo que la natación tiene múltiples beneficios para el cuerpo humano. Entre los beneficios más destacados se pueden señalar los siguientes:

  • Contribuye a la mejora del sistema circulatorio, permitiendo al corazón recibir más sangre e impulsando en cada sístole más sangre, por lo que activa la circulación de la sangre y favorece su circulación reduciendo la sensación de piernas cansadas, varices…, y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 
  • Incrementa la capacidad pulmonar, mejorando notablemente el volumen y el mecanismo ventilatorio de nuestros pulmones.
  • Ayuda a controlar el peso corporal. En general se estima que una hora de natación se pueden llegar a quemar entre 500 y 600 calorías, lo que ayuda a prevenir la obesidad.
  • Favorece la relajación, tanto física como psíquicamente, favoreciendo la conciliación del sueño y una agradable sensación de bienestar “post-ejercicio”.
  • Mejora el estado de ánimo ayudando a controlar el estrés o la ansiedad, ya que cuando nadamos se liberan endorfinas o factores neurotróficos o neurotrofinas en el cerebro. En este sentido, un estudio publicado por el National Center for Biotechnology Information (NCBI) asegura que nadar, al igual que otros ejercicios, reduce los síntomas de la ansiedad y la depresión.
  • Favorece el aprendizaje y la concentración, pues según estudios está demostrado que oxigena el cerebro a la vez que activa los dos hemisferios cerebrales y los cuatro lóbulos del cerebro lo que hace que el aprendizaje sea más fácil. Tales son sus beneficios que muchas empresas de entrenadores personales incluyen la natación entre sus actividades. En este sentido, si vosotros necesitáis un entrenamiento personal, nosotros os recomendamos que acudáis a Sport & Balance, dado que esta compañía surge con el propósito de potenciar en las personas la práctica de algún tipo de actividad física de forma regular, además de gestionar instalaciones y eventos deportivos.  
  • Se produce menos impacto en las articulaciones que en otras actividades deportivas. El medio acuático permite realizar ejercicio físico en un estado de ingravidez, donde el cuerpo flota y no pesa, por lo que debajo del agua las articulaciones no sufren, de tal modo que el ejercicio físico se realiza sin impacto, con lo que las articulaciones se desgastan menos y se conservan mejor.
  • Mejora la postura corporal. 
  • Desarrolla la flexibilidad y la coordinación corporal. Cuando se nada se realiza un batido de piernas que implica un movimiento biomecánico totalmente diferente al que se realiza cuando se camina o se corre y que exige una coordinación de piernas junto con la de los brazos. 
  • Favorece el desarrollo y fortalecimiento de la musculatura y los huesos. Los médicos suelen recomendar a sus pacientes cuando acaban de sufrir una operación o una lesión la rehabilitación con actividades acuáticas para recuperar su fuerza muscular. 
  • Elimina los dolores musculares. Este deporte es excelente para fortalecer y aliviar sobre todo los dolores localizados en la zona lumbar.
  • Retrasa el envejecimiento. Mejora los problemas derivados de la edad como falta de movilidad o flexibilidad, aumentando el equilibrio y el fortalecimiento óseo.

La natación a lo largo de la historia

La natación como deporte se constituyó en 1837 en Londres (Gran Bretaña) con la creación de la primera organización de natación, la National Swimming Society, siendo el primer campeón nacional el inglés Tom Morris, quien resultó ganador de una carrera de una milla en el río Támesis en 1869. Con la inauguración de los Juegos Olímpicos modernos en Atenas, en el año 1896, la natación, con pruebas que por aquel entonces se realizaban en el mar o en un lago, se convirtió en una de las disciplinas tradicionales, con un ganador ese año de nacionalidad húngara. No fue hasta el año 1908 en los Juegos Olímpicos celebrados en Londres cuando las pruebas pasaron a realizarse en una piscina de 100 metros, creándose en ese mismo año la Federación Internacional de Natación (FINA). La incorporación de las mujeres a esta disciplina olímpica no se produjo hasta el año 1912. En la actualidad los juegos olímpicos incluyen las siguientes pruebas de natación:

  • 50 metros. Estilo libre, espalda, braza, mariposa. 
  • 100 metros. Estilo libre, espalda, braza, mariposa. 
  • 200 metros. Estilo libre, espalda, braza, mariposa. 
  • 400 metros. Estilo libre, combinados.
  • 800 metros. Estilo libre, categoría femenina. 
  • 1500 metros. Estilo libre, categoría masculina.
  • 4 x 100 metros. Estilo libre, combinados.
  • 4 x 200 metros. Estilo libre.

La cerámica, uno de los mejores materiales para decorar

Las modas vienen y van, de forma recurrente cada pocos años y ahora la cerámica vuelve y pisando más fuerte que nunca. Hace tiempo que este material se usaba en la decoración de locales o en esas cocinas que todos recordamos, en casa de nuestros abuelos, un lugar donde predominaban los tonos amarillentos y que nunca terminaban de convencernos. A día de hoy ha pasado de ser algo antiguo a una de las tendencias más buscadas a la hora de decorar interiores, ya que es un material natural muy versátil y camaleónico, y es que usando una infinita gama de colores y dependiendo de la técnica con la que se trabaje, pueden llegar a crearse auténticas obras de arte de diferentes formas que se adaptan a cualquier estilo: desde el más romántico al industrial. 

Hay tantas posibilidades de decoración y revestimiento con cerámica, creando ambientes sofisticados y originales, que esta abandona nuestras cocinas y baños para colarse por toda la casa, ya bien sea en paredes, en suelos, algunos techos o incluso en el lugar de trabajo. Estos revestimientos pueden presentarse en tres formatos: azulejo, gres o barro cocido. Los azulejos están cubiertos por un esmalte brillante y son ideales para cubrir paredes o hacer frisos. El gres es mucho más resistente y por eso es ideal para suelos donde hay mucho movimiento. Y el barro cocido también tiene una alta resistencia pero se recomienda para suelos en entornos más rústicos. Así, la cerámica siempre será una buena opción, puesto que es higiénica, duradera, de fácil limpieza y mantenimiento, sostenible y no acumula ácaros, ya que también es antialérgica. Por ello, por todas estas características, la cerámica es una buena opción a largo plazo para decorar la casa. Así, si vosotros estáis pensando, al igual que nosotros, en volver a darle protagonismo a la cerámica en vuestro domicilio, nosotros os recomendamos que optéis por acudir a la web de Cerámica a mano alzada y es que ellos son expertos en este material y lo conocen de primera mano, por lo que siempre nos podrán aconsejar sobre que tonos o que dibujos debemos de coger a la hora de optar por la mejor cerámica. 

¿Dónde podemos colocar la cerámica y de qué tipo?

  • Objetos decorando la pared, seguro que cientos de veces habrás visto platos de cerámica colgados y es que se pueden adaptar a todas las formas y colores por lo que resulta un adorno perfecto. No pueden faltar si queremos una decoración de lo más rustica. 
  • Muchas veces no nos decidimos por un solo azulejo, y… ¿por qué tenemos que escoger uno? Puedes crear un espacio perfecto en la pared optando por azulejos de diferentes estampados. Esto creara en tu hogar un ambiente de lo más nórdico armonizando con sus colores suaves pastel o los más básicos. Unos jarrones redondeados pueden añadir calidez al entorno.
  • En el dormitorio, ¿quién quiere un cabecero teniendo un espectacular panel de azulejos? Lo ideal sería optar por piezas grandes con tonos apagados pero estampados muy vivos y así conseguir impresionar pero sin romper la armonía de la habitación.
  • Los adornos, vas a querer tenerlos por toda la casa. Un jarrón en el recibidor, baño, salón o dormitorio; un vaso para los cepillos de dientes a juego con la jabonera; como parte de la vajilla de tu cocina…. 
  • En un entorno rústico usaremos colores neutros, verdes, naranjas y ocres. Platos, boles y vasijas en las estanterías sería una buena opción. 
  • Para crear una autentica mesa clásica no puede faltar la porcelana que es la forma más delicada de presentar la cerámica. Una vajilla en tonos blancos o beis con cuidadosos dibujos vestirá la mejor de las mesas. Siempre será una buena aliada en los diseños más clásicos.
  • Sin duda en los diseños minimalistas e interiores industriales una buena cerámica da un toque de vida a la vez que crea un entorno acogedor lugares de ladrillo e hormigón. 
  • Si lo que queremos es un estilo un poco más retro siempre podemos buscar elementos cerámicos con colores vivos que encajen en el ambiente que queremos crear.
  • Y por supuesto podemos usarla en el exterior, las macetas de cerámica vestirán todos los tiestos aportándoles elegancia y mayor visibilidad a las plantas que deseas lucir en tu terraza o jardín. 

La cerámica al servicio de la automoción

Más allá de la decoración, la cerámica también tiene otros usos y, uno de los más curiosos, se encuentra en la automoción, puesto que los vehículos de competición, los que requieren materiales especiales para poder rendir al máximo, una de sus partes clave es la cerámica. Así, podemos ver coches de rally, Fórmula 1 o vehículos de circuito carrozados con frenos cerámicos, puesto que sus prestaciones son mucho mayores que las de unos frenos convencionales. Además, en los últimos tiempos también se ha extendido su uso a vehículos de alta gama fabricados en serie. 

Valencia, un destino especial para las despedidas de soltero/a

Mi amigo de la infancia, el compañero de juegos de niños, de tardes ideando las mejores trastadas, de correrías de juventud, de aventuras, de tapadera de amoríos…, en fin, mi compañero de vida asienta cabeza y se casa. Por fin se ha dado cuenta de que encontró su media naranja y ha decidido dar un paso adelante en su relación y, nosotros, la eterna pandilla de amigos hemos decidido organizarle una despedida de soltero, sorpresa.

Por ello, buscando entre decenas de opciones en internet sobre empresas que se dedicasen a ello descubrimos Hot Despedidas, una compañía especializada, con años de experiencia, que organiza las mejores despedidas de Alicante, Valencia, Alcoy, Ibiza, Murcia, Mojacar, Benidorm, Elche o Gandía, por lo que nos decantamos por ellos, ya que nos atrajo su seriedad y experiencia. Además, sus servicios ofrecen una gran variedad de packs con actividades, fiestas, espectáculos…, así como alojamientos muy económicos, algo fundamental.

Nosotros nos decantamos por escoger una ciudad tan especial como Valencia para organizar la fiesta, pues así además de celebrar la despedida podíamos, al mismo tiempo, aprovechar para realizar un poco de turismo y conocer esta ciudad bañada por el Mediterráneo y que, como cantaba hace más de 50 años el conocido pasodoble del gran músico José Padilla Sánchez, “es la tierra de las flores, de la luz y del amor”.

Muchos son los monumentos, edificios, plazas o rincones que no podemos dejar de visitar, así como gozar del ambiente de sus zonas aledañas. Por ello, de entre ellos, os reseñamos los siguientes:

  • La catedral. También conocida en valenciano como la Seu, y erigida en el siglo XIII fue consagrada en el año 1238. En su construcción predomina el estilo gótico, aunque conserva elementos que, de distintas épocas, que van desde el románico hasta el barroco, estando dedicada a la Asunción de Santa María. En ella se custodian tesoros tan valiosos como el Santo Cáliz, fechado en el siglo I y que la tradición cuenta que fue el que utilizó Jesús en la última cena, por lo que los papas Juan Pablo II y Benedicto XVI emplearon esta reliquia durante la celebración de la eucarística en sus visitas a la ciudad. Además, dentro de lo que representa en sí este templo, la realidad es que es todavía más importante porque cuenta con algunas de las primeras y mejores pinturas del Quattrocento de nuestro país.
  • La Lonja de la Seda. Conocida también como Lonja de los Mercaderes, fue construida entre 1482 y 1548, siendo una obra maestra del estilo civil gótico valenciano por lo que fue declarado Monumento Histórico Artístico en el año 1931 y declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO el 5 de diciembre de 1996. 
  • La plaza de la Virgen. Conocida como la Plaza de la Seu por encontrarse encuadrada por la Catedral o la Seu, la Basílica de la Virgen de los Desamparados y el Palacio de la Generalitat. Su origen se remonta al foro de la época romana, y en ella se desarrollaron o desarrollan los acontecimientos más emblemáticos de la ciudad, como la ofrenda de flores a la Virgen de los Desamparados durante las fiestas de las Fallas o las reuniones semanales del Tribunal de las Aguas para resolver los conflictos entre los regantes de la Vega de Valencia. Es, además, uno de los lugares más carismáticos para tomar algo después de un buen manjar típico valenciano, por lo que aquí es donde más tiempo pasaremos, junto con las zonas de ocio. 
  • Barrio del Carmen. En valenciano El Carme, debe su nombre al Convento del Carmen construido por las Carmelitas Descalzas en el año 1281, forma parte de la ciudad vieja y del centro histórico de la ciudad, estando limitado por dos murallas, la musulmana del siglo XI y la cristiana del siglo XIV. En él destacan edificaciones tan importantes como las torres medievales de Quart y las de Serranos, el Portal de la Valldigna del año 1400 que separaba la ciudad cristiana de la morería o la casa museo del pintor José Benlliure, edificado en 1880 y declarado conjunto de interés cultural.    
  • Ciudad de las artes y las ciencias. Diseñada por el conocido arquitecto Santiago Calatrava e inaugurada en el año 1998, alberga desde el año 2002 el mayor acuario construido en Europa conocido como L´Oceanográfic.

¿Qué más nos ofrece Valencia para los que vamos de fin de semana?

Valencia no solo es ciudad y monumentos, sino que también nos conquista por su naturaleza, a solo 10 km de la ciudad podemos visitar el Parque Natural de la Albufera, una palabra de origen árabe que significa “el pequeño mar” y al que los romanos denominaban “Nacarum Stagnum”. Está formado por la Albufera propiamente dicha, con una extensión de 23,94 km2, su entorno húmedo con 223 km2 de terreno destinado al cultivo de arroz y el cordón litoral adyacente a ambos. Fue declarado parque natural por la Generalitat Valenciana el 23 de julio de 1986, siendo su valor ecológico muy grande ya que aquí se encuentran especies de gran valor ecológico en peligro de extinción y es zona de paso para muchas aves migratorias.