Los beneficios de pintar tu casa tu mismo

Cada cierto tiempo las paredes de nuestra casa comienzan a pedir un cariño, ya sea una mano de pintura para recuperar su vida y brillo, o incluso, algunas reparaciones en alguna parte que ha cedido a las inclemencias del ambiente. Por supuesto, esto implica la difícil decisión de contratar a un profesional que se encargue del trabajo, o ahorrarnos esa suma y poner nosotros mismos manos a la obra, con todo lo que eso implica.

Aunque muchos optan por llamar al profesional- la comodidad cuesta-; aquel que decide hacerse cargo de la remodelación de sus ambientes goza de muchos más beneficios que solo un ahorro para el bolsillo.

Y es que pintar puede ser una actividad lúdica e incluso relajante. Podemos encontrar en ella una oportunidad de evadirnos o de hacer algo en familia, porque tanto niños como mayores pueden echar una mano.

Por ejemplo, puede que seas de los que les resulta relajante armarse con una brocha o un rodillo y pasarla sobre una pared una y otra vez, hasta que ésta se llene de color; mientras que vas recibiendo los muchos beneficios de haber “agarrado la brocha por el mango”. Aquí algunos de ellos:

Beneficios de pintar tu casa tu mismo

  • Pintar es saludable y favorece la línea. Las tareas del hogar son un excelente ejercicio físico para mantenerte saludable y en la línea, e incluso pintar es el mejor entrenamiento aeróbico de todos ellos. Esto porque representa un modo de gastar calorías casi sin darte cuenta. Con pasar sólo 20 minutos pintando una habitación, habremos quemado casi 100 calorías. Imagina si estás toda una mañana de domingo: quemas todos los excesos del fin de semana.
  • Pintar es divertido. Si protegemos correctamente todo aquello que no queremos que se manche, pintar es un poco como volver a la infancia y mancharte con las témperas. Si además incluyes a todos los miembros de la familia y pones música, sobrará la diversión. Así, en lugar de terminar cansado, de seguro acabas renovado y lleno de energía gracias al momento divertido y diferente junto a los tuyos, y a que al ver cómo vas avanzando y el aspecto de la pared va mejorando, provoca ilusión y orgullo de que ese fantástico resultado sea todo tuyo.
  • Pintar une a la familia o a los amigos. Como dijimos en el punto anterior, si conviertes el momento de pintar en una actividad divertida de experimentar y jugar con los colores, y además, incluyes a familiares o amigos; pintar será la excusa perfecta para pasar más tiempo con aquellos con los que estamos más a gusto, creando recuerdos agradables y estrechando los lazos que nos unen.
  • Pintar es terapéutico. Cuando uno pinta puede conectarse y escucharse a sí mismo. Conectarse con los colores y especialmente con el agua, permite relajarse, permitiéndonos disfrutar de un momento para nosotros mismos. De hecho, esto se conoce como arteterapia, y se usa con éxito desde hace mucho tiempo. Otra razón para dar rienda suelta a tu creatividad pintando un mural en casa, por ejemplo.
  • Pintar tú mismo es más barato. Además de poder disfrutar de todas las ventajas anteriores, la última pero no menos importante es que también podrás ahorrarte el dinero de pagar a un profesional. Sin mencionar que nada queda mejor, que cuando lo hacemos nosotros mismos.

Así, los beneficios son tantos que incluso se recomienda pintar las paredes de una casa al menos cada dos o tres años, de esta forma también las recuperamos de la perdida de lucidez y la acumulación de polvo que suelen experimentar con el paso de los días.

Colores curativos para pintar nuestras paredes

Además de pintar tu mismo tus paredes y disfrutar de todos los beneficios que te comentamos en el punto anterior, también te recomendamos utilizar colores que traigan cualidades curativas a todos los espacios de tu casa. Por ejemplo, hay colores que te hacen sentir más vibrante, lleno de luz, e incluso algunos que traen calma, paz y relajación a los lugares que pintamos con ellos.

Y es que un hogar, además de muchas otras cosas, debe ser un refugio de paz, libre de estrés, en el que desconectar del ajetreado día a día, poder descansar y sentirse lo más a gusto posible nada más entrar por la puerta,

Pensando en esto, el equipo de La Casa del Pintor nos recomienda algunos colores bonitos y actuales, con los que se puede pintar cualquier estancia, incluso un pequeño rincón, y, que a la vez son colores relajantes:

  • Azul pálido. Uno de los colores más relajantes que hay es el azul y, en sus tonos más claros, como los azules pasteles o azules pálidos, la sensación de paz que transmite se intensifica. Además es un color que se puede utilizar en cualquier espacio, desde un dormitorio infantil, hasta un cuarto de baño, pasando por el salón, cocina o dormitorio de matrimonio.
  • Lavanda. Después del azul, la lavanda es el color más relajante que podemos encontrar. Es una variación del color morado, pero menos saturado, por lo que la lavanda nos ofrece espacios más tranquilos y serenos. Precisamente, es por su escasa saturación, que este color, además, es extremadamente versátil, encajando a la perfección en cualquier estancia. Eso sí, como es un color que se encuentra en la parte fría del círculo cromático, se recomienda añadir algún complemento textil cálido o algún material como la madera para compensar dicha frialdad.
  • Beige. Se trata de unmaravilloso color cálido y relajante que hace los espacios más luminosos, creando una atmósfera envolvente al reflejar la luz. Al igual que el azul, este color también sirve para pintar las paredes de cualquier estancia, ya que siempre queda bien. En especial, te recomendamos combinarlo con tonos maderas.
  • Rosa polvoriento. Este, además de ser un color tendencia, es elegante, combina en cualquier estancia, es un color relajante y positivo. Esta tonalidad se diferencia de los rosas tradicionales en que tiene un matiz arenoso que lo hace más cálido y acogedor, sin perder una pizca de elegancia.
  • Gris claro o medio/oscuro. Un color gris medio tirando a tono oscuro es un color relajante y sobrio, igual que el gris claro, que te permite crear espacios serenos y tranquilos. También, al ser el rey de los colores neutros combina con el resto de los colores. Puedes pintar cualquier estancia con el, pero si lo combinas con tonos madera y blanco el resultado será aún mejor. Además, si colocamos objetos de colores cálidos para complementar su falta de calidez, crearemos un ambiente de lo más relajante.
  • Tonos agua y menta. Colores como el azul aguamarina o el turquesa claro, así como los menta, además de ser relajantes, también son colores tendencia hoy en día. Con estos colores podemos crear varios ambientes: desde un dormitorio infantil alegre y fresco, hasta un elegante salón clásico, pero siempre conservando esa frescura y sensación de paz que transmiten.
  • Verdes suaves. Por su parte, los tonos verdes suaves, son otros de los colores más relajantes que hay para pintar cualquier espacio. Son frescos, vitales, serenos, pero sobre todo, relajantes.

Errores que debes evitar si vas a pintar las paredes de tu casa

Lo primero es tener en cuenta los gastos. Por ejemplo, si tu presupuesto es muy ajustado, haz de saber que una pincelada de color puede cambiar cómo nos sentimos en nuestra casa. No es necesario tirar la casa por la ventana y cambiar muebles y el resto de decoración, ni siquiera tenemos que pintar todas las paredes. Por ejemplo, podemos crear paredes de acento que se llevan todas las miradas, a la vez que conseguimos un ambiente más sereno y relajante, en unas pocas horas y que hoy más que nunca es necesario tener.

Al mismo tiempo, si se debe intentar invertir lo necesario en la pintura y los materiales a escoger, ya que de su calidad dependerá el resultado final de nuestra obra de arte.

Aquí, algunos otros errores que debemos tomar en cuenta a la hora de pintar nuestras paredes:

No te cases con los colores que te gustan

Esto quiere decir que si por ejemplo tu color favorito es el rojo o el fucsia, estos quizá no son una buena opción para pintar nuestro dormitorio o el comedor. Lo ideal es hacer una prueba de color y buscar el tono que mejor quede con nuestra decoración, con nuestros muebles y con el tipo de ambiente que queramos crear.

Elegir el blanco como única opción

Suele ocurrir que las personas no se arriesgan y directamente deciden pintar su casa con el color blanco.

Si es verdad que el color blanco ayuda a sumarle luz a las estancias, pero también puede ser una opción pobre y poco arriesgada. Más bien, intenta buscar un ocre, un amarillo claro o alguno que le de un toque más personal a tu hogar, o combínalo con otros colores que le den más vida.

Lo mismo pasa con el techo. Existe la falsa creencia de que el techo tiene que ser de color blanco. Pero, mientras ayuda a que la estancia sea o parezca más amplia, también se debe procurar utilizar otro tono que combine a la perfección con el de la pared y así darle un toque personal y original al techo.

Conoce los tipos de masaje y sus beneficios para la salud

El masaje se define como “una forma de manipulación de las capas superficiales y profundas de los músculos del cuerpo utilizando varias técnicas, para mejorar sus funciones, ayudar en procesos de curación, disminuir la actividad refleja de los músculos, inhibir la excitabilidad motoneuronal, promover la relajación y el bienestar y como actividad recreativa.”

Probablemente es la herramienta terapéutica más antigua que el ser humano utilizó para proporcionarse un recurso natural contra el dolor. Mientras que su evolución y uso ha sido parejo al de la sociedad, hasta convertirse en la técnica que hoy conocemos.

En la actualidad incluso ya existen diversos tipos de masaje, desde el de relajación hasta el afectivo o sensual; pasando por el específicamente terapéutico, tanto sanitario como deportivo, que va destinado a mejorar la actividad física.

Por lo general, la duración de un masaje depende mucho de la zona a trabajar y las necesidades del cuerpo. Siendo que un masaje de cuerpo completo debería durar una hora o 90 minutos.

Si el masaje es descontracturante o deep tissue, la duración más bien depende de la zona, si es hombros y cuello con 30 minutos están bien.

Si el masaje es para la espalda completa y es la primera vez que te haces uno o tienes mucha tensión, lo mejor es que dure unos 45 minutos o 1 hora.

Aunque sería recomendable hacerlo cuando sentimos el primer síntoma de molestia, se suele postergar hasta que el cuerpo ha acumulado demasiada tensión y luego requiere tiempo y diferentes sesiones para poder soltar toda esa tensión que hemos venido acumulando.

Beneficios de los masajes

Existen diversos tipos de masaje, cada uno con sus diferentes técnicas, pero todos con el mismo objetivo de estimular el sistema inmunológico, relajar los músculos y  aliviar el dolor. El equipo de Centro de Rehabilitación Avance, especialistas en fisioterapia y masajes, nos explica los múltiples beneficios que los masajes le traen a nuestra salud:

Ayuda a combatir el estrés

El masaje ayuda a reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés. Además, controla diversos síntomas asociados con este estado mental, como la aceleración de los latidos cardíacos, respiración rápida o tensión muscular.

Alivia la depresión

Diferentes estudios han encontrado que los masajes son muy efectivos para aliviar los síntomas de la depresión. Se cree que esto es posible gracias a que eleva los niveles de oxitocina y serotonina, sustancias relacionadas con el placer y el bienestar.

Reduce los problemas de sueño

Como dijimos, los masajes elevan los niveles de serotonina, un neurotransmisor que se encarga de mejorar tu estado de ánimo, además de aliviar el insomnio.

Ayuda con las lesiones

Tomar un masaje luego de una lesión muscular es una buena forma de recuperarte, ya que este provoca reacciones químicas en el músculo semejantes a las que causan los analgésicos y antiinflamatorios. Además, estimula la acción de las mitocondrias, lo que acelera la recuperación del tejido.

Combate el dolor de cabeza

Los dolores de cabeza por tensión vienen dados porque ciertos músculos del cuello y de la espalda permanecen rígidos por mucho tiempo. El masaje ayuda a relajarlos al incrementar el flujo de sangre dentro del tejido.

Ayuda con el dolor menstrual

Algunas investigaciones hallaron que los masajes con aceites esenciales en el vientre tiene mayor eficacia que algunos analgésicos al controlar el dolor menstrual, y sin presentar efectos secundarios. Esto porque ayuda a relajar los tejidos, aliviando los espasmos del útero y la tensión, además que si utilizamos aceites esenciales, estos nos ofrecen sus propiedades relajantes y analgésicas.

Mejora tu concentración

Un masaje puede ayudarte a mejorar tu desempeño mental al hacerte sentir más alerta e incrementar tu capacidad para concentrarte y resolver problemas. Esto se debe a que promueven una mayor circulación sanguínea y oxigenación celular, favoreciendo la activación de diversas áreas del cerebro

Regula tu presión arterial

El masaje ayuda a dilatar los vasos sanguíneos al reducir los niveles de cortisol y norepinefrina, sustancias asociadas con el estrés. Esto, por lo tanto, mejora la circulación sanguínea, aumenta la oxigenación celular y reduce los niveles de presión arterial, disminuyendo el riesgo de muchas afecciones cardiovasculares.

Fortalece el sistema inmune

Los masajes ayudan a mejorar el sistema inmunológico al reducir los niveles de cortisol y al incrementar la producción de linfocitos y sustancias conocidas como interlucinas, las cuales trabajan para combatir todo tipo de infecciones.

Ayuda con el cáncer

Aunque es verdad que no sirven  para atacar el cáncer de forma directa, si es verdad que ayudan a tener una mejor calidad de vida durante esta enfermedad.

Los estudios señalan que, en pacientes con esta condición,  los masajes se vincularon con una reducción de los síntomas o efectos secundarios de tratamientos como quimio y radioterapia.

Tipos de masaje

En la actualidad, existen una variedad de masajes con una amplia gama de técnicas que influyen en el cuerpo a través de la presión, la fricción o golpeando rítmicamente con intensidad y dirección adecuada determinadas regiones del cuerpo, principalmente los músculos y los ligamentos.

Incluso, aunque los masajes suelen realizarse con las manos, también pueden usarse los pies o los codos, e incluso instrumentos como bambú, rocas o rodillos.

Aquí, los masajes más populares:

Masaje relajante

Es el típico masaje que suelen ofrecer en los spas y que sirve para eliminar estrés y tensión de la rutina. Se aplica en todo el cuerpo, haciendo énfasis en la espalda y en la parte baja del cuello; de forma lenta, con movimientos pausados y largos, pero con una presión firme y progresiva.

Masaje Sueco

Es el tipo más común de terapia de masaje que comienza con golpes superficiales en el sentido de la circulación de la sangre para calentar los músculos y que tiene como objetivo la relajación y la eliminación de toxinas.

Masaje Lomi-Lomi Hawaiano

Este tipo de masaje es originario de la antigua Polinesia, en donde se dice que los hawaianos aprendieron el masaje observando los movimientos de las ondas del mar.

El masajista utiliza su antebrazo, brazo y codo para masajear todas las partes del cuerpo en movimientos progresivos, entre fuertes y suaves. Su objetivo es conseguir la armonía total del cuerpo.

Masaje Japonés o Shiatsu

La Sociedad Mexicana de Shiatsu y Medicina Tradicional Oriental define el Shiatsu como “una técnica terapéutica que trabaja sobre la ruta de los meridianos de acupuntura y maneja la energía a través de la respiración y la presión.”

Masaje con piedras volcánicas

Es un masaje sueco pero junto con el uso de piedras calientes de basalto. Estas se colocan a lo largo de los meridianos para relajar los músculos y restaurar la armonía del cuerpo. Luego, el terapeuta de masaje aplica una leve presión sobre las piedras y las utilizan para masajear el cuerpo, con el objetivo de aliviar la tensión muscular y el estrés.

Masaje Balsámico

De acuerdo con el Colegio Mexicano de Masajes, el masaje balsámico, o gotas de lluvia, es aquel que utiliza una secuencia de aceites esenciales altamente concentrados, los cuales generan defensas en el cuerpo y  evitan el alojamiento de los agentes virales y bacterias que promueven el cansancio y deformación de la columna vertebral.

Masaje Terapéutico

Este es el tipo de masaje propio de los consultorios médicos y los centros de rehabilitación. Este tipo de masaje se centra en la corrección de problemas que causen algún dolor en el paciente, como varios tipos de trastornos músculo-esqueléticos y sus condiciones.

Masaje de Tejido Profundo

Implica una intensidad más profunda que el masaje normal y puede dar dolor durante un par de días. En él se realizan movimientos lentos y fricción con el objetivo de eliminar las toxinas, aumentar el rango de movimiento y eliminar la tensión muscular.

Masaje con cañitas de bambú

Es un masaje de origen chino en el que se aplican cañas de bambú sobre el cuerpo humano en un suave masaje que ayuda a activar la energía del organismo.

Este masaje se sirve de la elasticidad y robustez de los troncos de bambú para transportar a la persona a un estado de relajación absoluto capaz de disipar tensiones acumuladas.

Masaje Maya

Este masaje se inicia a partir del cirro (pulso del ombligo) para hacer fluir la energía, estirando los músculos, alineando los tendones y ligamentos. Se utiliza para tratar reumas, relajar y trabajar desde lo superficial a lo profundo, desbloqueando músculos, energía y emociones.

Masaje Pinda

El masaje con pindas herbales proviene de la disciplina tradicional india conocida como Ayurveda y se aplica utilizando bolsas de tela que en su interior guardan hierbas aromáticas, que sirven para reemplazar las manos al aplicar presión sobre el cuerpo.

Reflexología

La reflexología, más que un masaje de pies, se basa en la teoría de la terapia de la zona. Esta teoría defiende que las distintas partes del cuerpo están reflejadas en las plantas de los pies y por lo tanto, masajeando dichas partes se masajean al mismo tiempo los órganos, músculos u otras partes del cuerpo que necesitan de algún tratamiento.

Un buen masaje te relajará y te dejará completamente nuevo

¿A quien de nosotros no le apetece que alguien le de un buen masaje que le relaje y le deje nuevo? Y es que después de casi tres meses encerrados en casa por culpa de la pandemia del coronavirus muchos de nosotros tenemos el cuerpo con mucha tensión acumulada por lo que necesitamos y de una forma cada vez más urgente que alguien nos relaje nuestro organismo y que nos ayude a destensionarnos. En este sentido, un buen masaje no solo nos relajará, sino que nos dejará completamente nuevos y con ello conseguiremos afrontar los próximos meses con otra cara más amable y con un mejor estado de salud. Esto se debe a que los masajes cumplen determinadas funciones que nos ayudan a lograr un mejor bienestar y, por tanto, a conseguir un mejor estado de salud, algo que, sin duda alguna, acabaremos agradeciendo con el paso de los años. Es por ello por lo que a lo largo de las próximas líneas os queremos mostrar un poco más de cerca los diferentes tipos de masajes que existen, así como algunos de sus beneficios, para que vosotros escojáis el que más se adapta a vuestras necesidades y, con ello, os relajéis y afrontéis mejor el verano. 

Tal y como os hemos avanzado, la realidad es que existen decenas de masajes de diferentes tipos y cada uno de ellos está indicado para algo en concreto, por lo que a continuación os detallamos algunos de los más comunes y sus bondades.

  • Masaje con piedras volcánicas. Este masaje combina las bondades del masaje sueco junto con el uso de piedras calientes de basalto. Las piedras se colocan a lo largo de los meridianos para relajar los músculos y restaurar la armonía del cuerpo. Luego, el terapeuta de masaje se aplica una leve presión sobre las piedras y se utilizan para masajear el cuerpo. Alivia la tensión muscular y el estrés.
  • Masaje Balsámico. El masaje balsámico, o gotas de lluvia, utiliza una secuencia de aceites esenciales altamente concentrados, los cuales generan defensas en el cuerpo para evitar el alojamiento de agentes virales y bacterias que promueven el cansancio y deformación de la columna vertebral.
  • Masaje Lomi-Lomi Hawaiano. Es originario de la antigua Polinesia, se dice que los hawaianos aprendieron el masaje observando los movimientos de las ondas del mar. El masajista utiliza el antebrazo, brazo y codo para masajear todas las partes del cuerpo en movimientos progresivos, alternado los fuertes con los suaves. Su objetivo es conseguir la armonía total trabajando todos los músculos y facilitando el paso de los fluidos energéticos. Este, además, es uno de los masajes más codiciados y complicados de hacer, por ello, si vosotros queréis disfrutar de las bondades del masaje Lomi-Lomi, nosotros os recomendamos que literalmente os pongáis en manos de Thai massage, dado que ellos conocen a la perfección todos los masajes tailandeses y esto os permitirá disfrutar de un rato agradable a la vez que os ayuda a mejorar vuestro estado de salud.
  • Masaje con cañitas de bambú. Hace miles de años los chinos observaron que a través de las cañas de bambú circulaba energía, por lo que no dudaron ni un instante y fue así que lo aplicaron sobre el cuerpo humano y descubrieron que además de realizar un suave masaje, ayuda a activar la energía del organismo. Este masaje se sirve de la elasticidad y robustez de los troncos de bambú para transportarte a un estado de relajación absoluto capaz de disipar tensiones acumuladas, por lo que es muy recomendable tras largas jornadas de trabajo.
  • Masaje Sueco. Antes hablamos de pasada de él y por tanto no lo podíamos dejar atrás y es que este es el tipo más común de terapia de masaje, e incluye los movimientos básicos necesarios para todos los masajes. Comienzan con golpes superficiales en el sentido de la circulación de la sangre para calentar los músculos luego pasar a los tejidos más profundos, tiene como objetivo la relajación y la eliminación de toxinas.

Los masajes eróticos, un mundo por descubrir

A lo largo del post os hemos ido presentando diferentes tipos de masajes, pero lo cierto es que tal y como os comentamos al principio, la realidad es que existen decenas de tipos de masajes diferentes y cada uno de ellos está indicado para algo en concreto. Además, si indagamos un poco más también descubriremos los masajes eróticos, los cuales, una vez más, están indicados para liberar tensiones, aunque estos se llevan a cabo dentro de un contexto erótico, por lo que no están indicados ni para todo el mundo ni para todas las edades y, por supuesto, forman parte de un mundo muy interesante por descubrir.

Prácticas de hoy y de siempre que estimulan cuerpo y mente

A continuación te vamos a hablar de las dos actividades más de moda en la actualidad, que si bien, son diferentes, lo cierto es que ambas tienen algo en común, los enormes beneficios que aportan al cuerpo y a la mente. ¿Quieres conocerlas? Pues presta atención a este artículo.

Meditación y Mindfulness

La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la conciencia y hace referencia a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida (Qì, ki, chi, prāṇa, etc.)

En la cultura occidental la palabra meditación viene del latín meditatĭo que originalmente indicaba un tipo de ejercicio intelectual; mientras que la palabra contemplación se reservaba para un uso más religioso o espiritual. Aparte de su uso histórico, la palabra meditación es empleada en la traducción de conceptos provenientes de prácticas espirituales asiáticas como el dhyana. De esa manera, la palabra meditación adquirió una nueva definición que la hace similar a la contemplación.

En el siglo XIX, los teósofos adoptaron la palabra «meditación» para referirse a las diversas prácticas de recogimiento interior o contemplación propias del hinduismo, budismo y otras religiones orientales. No obstante, hay que notar que este tipo de práctica no es ajena a la historia de Occidente, como muestran descubrimientos de vasijas celtas con figuras en postura yóguica.6​

Para Rudolf Steiner, fundador de la antroposofía, la meditación es el camino para el conocimiento del mundo espiritual y requiere ejercicios especiales.

Características propias de la meditación:

  1. Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente
  2. Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos
  3. Una concentración en la cual la atención es liberada de su actividad común y es focalizada en Dios (propio de las religiones teístas)
  4. Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o la recitación constante de un vocablo o de una sucesión de ellos (ejemplo de recitación constante y ritmada de vocablos es la recitación de mantras en el yoga, el más célebre de los mantran o mantras es el que se pronuncia «Oṃ»).

El fundamento de la vida es la creatividad: cultivar una mente serena desvela la inspiración sencilla y fresca que es la base de toda aventura.

Inspirare es una escuela de meditación y un espacio de psicoterapia integral en Málaga cuya misión es el amor, la verdad y la belleza al servicio del crecimiento y del desarrollo consciente y armónico, tanto personal como colectivo. La base de su trabajo en las clases de meditación es su propio compromiso y la confianza en la integración innovadora de las filosofías y ciencias orientales y occidentales.

Fitness o forma física

Fitness o forma física es una práctica deportiva que incluye ejercicios de flexibilidad, resistencia cardiovascular, fuerza muscular y resistencia, constitución física, agilidad, constancia, disciplina, equilibrio y velocidad. Está muy de moda en la actualidad y se consiguen los siguientes beneficios si se hace con regularidad:

  1. Ganar en salud. Como consecuencia de la práctica de actividad física de forma moderada en el tiempo conseguiremos ganar en salud al mejorar y aumentar aquellas capacidades de las que carecemos cómo puede ser la flexibilidad, resistencia, coordinación o fuerza.
  2. Bajar de peso. Por desgracia en España un 13% de la población tiene sobrepeso, siendo el segundo país de Europa con mayor índice de obesidad. Gracias al Fitness se consigue reducir este sobrepeso y la vida sedentaria de los habitantes debido a la práctica de un estilo de vida saludable. Todo ello, conlleva una mejoría y ganancia en salud debido la bajada de peso, lo que hace que ganemos en calidad de vida gracias a la práctica de ejercicio físico junto con una dieta saludable, equilibrada y nutritiva.
  3. Relax y bienestar general. Acompañando a lo anteriormente mencionado, también conseguiremos no sólo mejorar a nivel físico y motor, sino también a niveles mentales y psicológicos. Como consecuencia de ello, conseguiremos mejorar y reducir nuestros niveles de ansiedad y estrés producidos. Todo esto, supone un aumento de la autoestima por parte de la persona, cambiando así su forma de pensar a la hora de realizar acciones cotidianas.
  4. Mejora de la presión arterial y del corazón. La práctica de actividad física de forma regular puede prevenir la aparición de determinadas enfermedades como la diabetes, la presión arterial alta o aquellas que están relacionadas con las enfermedades cardiovasculares.
  5. Lograr metas y objetivos. Esta disciplina o mención hace que nos planteemos determinadas metas u objetivos para conseguir aquello que deseamos conseguir. Aunque es cierto, que en ocasiones este factor puede ser negativo, puesto que puede llegar a la obsesión de la persona por conseguir algo fuera de lo saludable mediante el uso de estupefacientes u otros químicos derivados.
  6. Mejorar la resistencia aeróbica. Gracias a la práctica de actividad física implicamos a nuestro cuerpo a un mayor rendimiento lo que hace que mejoremos la resistencia aeróbica, así como en la ganancia de fuerza muscular.
  7. Reducir las posibilidades de padecer osteoporosis. La aparición de esta enfermedad ósea se ve reducida debido a la estimulación de las células de la estructura ósea, provocando un beneficio y mayor fortalecimiento de nuestros huesos.

El sexo, ahora más que nunca, es vida

Nos parece que no, pero la cantidad de actividades que podemos realizar en nuestro tiempo libre es realmente grande en los tiempos en los que nos movemos. Tenemos más actividades lúdicas que nunca, y a eso le podemos añadir una variedad de pasatiempos tradicionales que nunca se pierden. Está claro que la persona que se aburre a día de hoy es porque quiere y que la oferta que tiene disponible para disfrutar de su tiempo libre es tremendamente grande. Aprovecharla es algo que depende de manera única y exclusiva de él o ella. 

Hay una actividad que más o menos nos gusta a todos y todas, pero a la que no tenemos en cuenta a la hora de hablar de tiempo libre o de ocio. Hablamos de un asunto como lo es el sexo. No cabe la menor duda de que un aspecto como este es uno de los preferidos por los españoles y las españolas a la hora de disfrutar de su vida en pareja, lejos del estrés que caracteriza la rutina habitual de la gente. Y es que nada permite liberarnos tanto de la vida cotidiana como lo es el sexo, que es una manera de encontrar la paz que tanto deseamos y que tan difícil es de conseguir a veces. 

¿Practicamos mucho sexo los españoles? Podríamos decir que nuestro país se encuentra en la media europea en este sentido. Según una noticia que fue publicada en el diario 20 Minutos a mediados de 2017, el 42% de los ciudadanos de este país practica sexo una vez a la semana y solo el 10% no lo probó en todo el año. Desde luego, son datos que ponen de manifiesto que el sexo, aunque no es la actividad lúdica más realizada por parte de los españoles, sí que tiene un hueco en nuestra vida. Y que así lo siga siendo, porque no cabe la menor duda de que es necesario para todos y todas. 

Los médicos recomiendan su realización en pos de garantizar la felicidad y la salud física y mental de las personas. Y es que el sexo, siempre que, por supuesto, sea consentido, es necesario y positivo para el conjunto de nuestras vidas. Para empezar, porque sin él nadie estaría vivo. Y, para continuar, porque es una manera de expresar nuestro cariño por otra persona. De ahí que, en muchas ocasiones, no entendamos las críticas y los tabúes que existen al respecto de este asunto en nuestro país y, en general, en el resto de naciones de la Unión Europea. 

Sin embargo, y a pesar de todo, hacemos menos el amor de lo que deberíamos. Una noticia que vio la luz en el portal web Vozpópuli así lo aseguraba, incidiendo en que para que el sexo sea posible hacen falta una disposición física correcta, un buen compañero o compañera o ganas y no siempre se puede disponer de esta serie de elementos. Por desgracia, hay muchas personas que se encuentran en esta tesitura y que no tienen la posibilidad de utilizar el sexo como una vía de escape de la realidad que nos ha tocado vivir. 

El sexo es una de las actividades de ocio más necesarias en la vida de las personas. Muchas personas corroboran esta información y dan fe de la importancia que tiene este asunto, por ejemplo, en su vida de pareja. Es importante, para mantener la chispa en la pareja, que apostemos por cosas diferentes a la hora de practicar sexo. Según nos han comentado desde Maite Domenech, una entidad especialista en sexo tántrico, es esta una de las opciones que están implementando cada día más y más parejas en nuestro país para mantener el deseo y la llama, aspectos ambos que no podemos perder. 

La felicidad, el gran objetivo 

El fin último que se persigue tanto con el sexo (en cualquiera de sus manifestaciones) como con cualquier otra modalidad de actividades de tiempo libre es conseguir una felicidad que de otro modo tendríamos más difícil encontrar. Y lo cierto es que apostando por este tipo de actividades la probabilidad de ser felices se multiplica. Por tanto, no tenemos que tener miedos de ningún tipo a pesar de los tabúes que desde que somos bien jóvenes se encarga de imponemos nuestra sociedad. Eso es fundamental para disfrutar del sexo sin que nada ni nadie nos pueda achacar algo por ello. 

¿Qué sería del ser humano sin la felicidad? Este es el objetivo que todos y todas nos marcamos para tratar de disfrutar de cada momento, de cada segundo, de los que nos quedan en este mundo. Y tenemos que aprovechar al máximo cada una de las herramientas que la vida nos pone en nuestro camino para ello. El sexo es una de ellas y, le pese a quien le pese, todos tenemos el derecho de hacer uso de ella siempre que tengamos la oportunidad. Mantener esta mentalidad será importante para que nada ni nadie se pueda entrometer en el estilo de vida que queremos llevar ni en el tipo de actividades que nos encantan para disfrutar de nuestro tiempo de ocio.