10 actividades en tendencia para ponerte en forma

En los últimos años algunas actividades deportivas han ganado popularidad en los últimos años y se han convertido en una auténtica tendencia en el mundo del deporte que todo el mundo quiere probar. Estas actividades van más allá de simples ejercicios físicos y se enfocan en proporcionar experiencias únicas, emocionantes y efectivas para mantenerse en forma y disfrutar al mismo tiempo. Y en este artículo vamos a indicar las 10 actividades en tendencia actualmente.

  1. Entrenamiento de alta intensidad o HIIT

Una de las actividades de moda más populares en los gimnasios hoy en día es el entrenamiento de alta intensidad o HIIT (por sus siglas en inglés).

Explican desde Gestigym, empresa especializada en control de accesos para gimnasios, que han notado un repunte en el uso de este tipo de entrenamientos, ya que según comentan: «el entrenamiento de alta intensidad se ha puesto de moda y son muchas las personas que se apuntan a clases grupales de esta actividad. Este tipo de entrenamiento implica ráfagas cortas y muy intensas de actividad física seguidas de períodos de descanso activo. Los entrenamientos de HIIT se han puesto de moda porque son efectivos para quemar grasa, mejorar la resistencia cardiovascular y aumentar la fuerza muscular. Además, también son una forma rápida y efectiva de ejercitarse, ya que pueden durar de 20 a 30 minutos”.

  1. Entrenamiento con pesas

Otra actividad de moda en los gimnasios es el entrenamiento con pesas. A diferencia del entrenamiento de HIIT, el entrenamiento con pesas se enfoca en levantar pesas para aumentar la fuerza y la masa muscular. Actualmente los gimnasios modernos tienen una amplia variedad de equipos de entrenamiento con pesas, desde mancuernas hasta máquinas de pesas libres. Además, muchos gimnasios ofrecen clases especializadas de entrenamiento con pesas, como entrenamiento de fuerza funcional o levantamiento de pesas olímpico.

  1. Ciclismo indoor o spinning 

El ciclismo indoor o spinning también se ha convertido en una actividad deportiva de moda. El spinning es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que se realiza en una bicicleta estática. Las clases de spinning están dirigidas por un instructor y la música es una parte importante del entrenamiento. El spinning es una forma efectiva de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular.

  1. Crossfit

El CrossFit es una de las actividades deportivas más populares en la actualidad. Se trata de un entrenamiento funcional de alta intensidad que combina levantamiento de pesas, ejercicios cardiovasculares y ejercicios de calistenia. El objetivo del CrossFit es mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación. Los atletas de CrossFit compiten en una serie de ejercicios conocidos como «WODs» (Workout of the Day) en los que se miden el tiempo y la cantidad de repeticiones. El CrossFit se ha vuelto muy popular debido a su capacidad para desafiar a cualquier persona, desde principiantes hasta atletas avanzados. Además, hay gimnasios especializados en esta técnica.

  1. Boxeo

El boxeo es una actividad deportiva que ha ganado popularidad en los últimos años como una tendencia en el mundo del fitness y el acondicionamiento físico. A menudo se asocia con la fuerza, la resistencia y la disciplina, y ofrece una experiencia desafiante y emocionante para aquellos que buscan mantenerse en forma y mejorar su salud física y mental.

El boxeo es un deporte que requiere habilidades específicas, como la coordinación, la velocidad, la fuerza y la agilidad, y se enfoca en la técnica de golpear y esquivar. Así, las clases de boxeo suelen incluir una combinación de movimientos básicos, como el jab, el cross, el gancho y el uppercut, así como movimientos de defensa y de resistencia. Pero también hay clases que combinan el boxeo con otras disciplinas y ejercicios.

  1. Escalada en rocódromo

La escalada en rocódromo ha ganado popularidad como una actividad deportiva de moda. Los rocódromos son instalaciones diseñadas para simular diferentes tipos de superficies rocosas y ofrecer desafíos de escalada en un entorno seguro. La escalada en rocódromo ayuda a desarrollar la fuerza, la resistencia, la coordinación y el equilibrio. Además, es una actividad que puede disfrutarse tanto en interiores como en exteriores.

  1. Parkour

El parkour es una disciplina física que implica moverse rápidamente y de manera eficiente a través de diferentes tipos de obstáculos en el entorno urbano. Los practicantes de parkour, conocidos como traceurs, utilizan su fuerza, agilidad y coordinación para superar barreras como paredes, barandillas, escaleras y saltos en una forma creativa y fluida. Esta actividad deportiva ha ganado popularidad debido a su aspecto atlético y su enfoque en superar desafíos físicos.

  1. Running

El running también es una actividad deportiva que nunca pasa de moda. El running es una forma efectiva de mejorar la salud cardiovascular, la resistencia y la fuerza muscular. Además, el running es una forma fácil y accesible de hacer ejercicio, ya que solo se necesita un par de zapatos para correr. Los maratones y carreras de 5k también se han vuelto cada vez más populares en todo el mundo, lo que ha llevado a una mayor participación en eventos deportivos.

  1. Yoga

El yoga también ha aumentado en popularidad en los últimos años. El yoga se centra en la conexión entre la mente y el cuerpo, y ayuda a mejorar la flexibilidad, la fuerza y la concentración. Además, el yoga también puede ser una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad. Hay muchos tipos diferentes de yoga, desde el yoga tradicional hasta el yoga caliente y el yoga aéreo. También hay clases especiales de yoga para personas mayores, para personas con capacidades diferentes y mujeres embarazadas.

  1. Entrenamiento en suspensión (TRX)

El entrenamiento en suspensión, también conocido como TRX (Total Resistance eXercise), utiliza cuerdas y correas de suspensión para realizar una amplia variedad de ejercicios que trabajan el cuerpo en su totalidad. Al utilizar la resistencia del propio cuerpo, el TRX ayuda a mejorar la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad. Esta actividad es especialmente popular en gimnasios y estudios de entrenamiento funcional.

Estas son algunas de las actividades deportivas más populares en todo el mundo. Unas actividades que practican personas que buscan mejorar su salud y estado físico. Así que si quieres ponerte en forma tienes muchas opciones para elegir y puedes encontrar una actividad deportiva que se adapte a sus necesidades y preferencias.